Was ist Meditation?
Meditation ist eine alte Praxis, um den Geist zu fokussieren und achtsam im jetzigen Moment zu sein. Ich möchte dir hier zeigen, was Meditation ist, wie meditieren auf dich wirken kann und wie du damit selber beginnen kannst.
Grundsätzlich gibt es zwei verschiedene Arten von Meditation. Die Passive und die Aktive. Die meisten verstehen unter Meditation eher die Passive Art, in der man auf einem Kissen sitzt und in Stille und Ruhe meditiert. Es gibt aber auch aktive Meditationen. Wie etwa die Gehmeditation. Auch Kampfkünste, Yoga, das Aufsagen von Affirmation oder das achtsame Ausführen einer Tätigkeit können meditativ sein.
Ich fokussiere mich hier an dieser Stelle auf die passive Meditation.
Wenn du auf meiner Webseite bist, hast du ev. schon Erfahrung mit Meditation. Oder du möchtest mit der Meditation erst beginnen. Die Anleitung richtet sich vor allem an Neueinsteiger mit keiner oder wenig Mediationserfahrung. Ich habe zu Beginn meiner Meditationspraxis Informationen aus den verschiedensten Quellen zusammensuchen müssen. Deshalb möchte ich dir nachfolgend eine Anleitung anbieten, die dir den Einstieg erleichtert.
Was ist Ziel der Meditation?
Den Geist zu fokussieren und achtsam im jetzigen Moment zu sein. Dadurch kommt Ruhe auf und du bist weniger gestresst. Wenn du über längere Zeit regelmässig meditierst, wirst du die Fortschritte spüren.
Was bewirkt Meditation?
Meditation wirkt bei regelmassiger Ausübung auf Körper und Geist. Viele Studien haben gezeigt, dass Meditation sehr positive Wirkung auf unseren Körper und Geist hat. Das Meditieren hat in den letzten Jahren auch in der Westlichen Welt sehr stark an Attraktivität gewonnen. Unsere Gesundheit kann davon in vielen Bereichen profitieren. Einige Beispiele:
- hilft bei körperlichen Beschwerden, Kopfschmerzen, Migräne, Rückenschmerzen, Bluthochdruck etc.
- stärkt das Immunsystem und verbessert die Wahrnehmung des eigenen Körpers
- reduziert Ängste und übermässiges Grübeln (Gedankenstrudel)
- erhöht die Zufriedenheit und Gelassenheit
- steigert die Konzentration und Kreativität
- fördert das emotionale Wohlbefinden
- löst energetische Blockaden
- fördert unser Urvertrauen
u.v.m
Du entdeckst dich selbst!